夜里经常醒来三四次（夜里经常醒来怎么办）

hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下夜里经常醒来三四次，夜里经常醒来怎么办这方面的一些知识

1、如果夜里经常醒来的话，就必须要调整生活作息了。因为生活作息紊乱的人，就很容易影响到睡眠状况。大家平时应该早睡早起，并且不要在白天有时间太长的睡眠，如果午睡的话，绝对不要超过一个小时。

2、大家要保持良好的心情，有不少夜里经常醒来的人，平时心情都比较差，而精神状态对睡眠的影响非常大。大家在睡觉之前，可以听听舒缓的音乐，这可以使整个人放松下来，有助于提升睡眠质量。

3、想要让自己更健康，就需要适量进行运动，这不但能够增强体质，对于睡眠也是很有帮助的。所以半夜经常醒的人，需要积极的进行一些运动。

上述的解答希望对你有所帮助。